Glutei alti e sodi: esercizi finalizzati

  Gli esercizi di seguito elencati servono ad allenare in modo specifico i glutei e i quadricipidi ( i muscoli anteriori delle cosce). 1)      1)Eseguire affondi in avanti. A piedi uniti spostare in avanti la gamba e il peso del corpo fino a piegare entrambe le ginocchia, poi tornare in posizione di partenza. Chi vuole intensificare l’esercizio può usare 2 … Continua a leggere

Dieci regole da seguire per mangiare meno

  Evitare la fretta e il nervosismo quando si mangia è il modo più semplice per conservare la forma fisica e il benessere. 1)Consumare i pasti in ambienti tranquilli e non rumorosi cercando di allontanare i pensieri spiacevoli dalla mente. 2)Sedersi sempre a tavola per mangiare.   3)Avere a disposizione, per consumare un pasto, almeno mezz’ ora durante la quale … Continua a leggere

Dieci passi per evidenziare il tuo sex appeal

La femminilità non è nella taglia del reggiseno o in un look ricercato. Il sex appeal è dentro ogni donna, basta saperlo mettere in luce. Ecco dieci consigli per te: La pettinatura giustaE’ una regola. Quando una donna vuole dare una svolta alla sua vita comincia dai capelli! Scopri qual è il colore più di moda e fatti consigliare dal … Continua a leggere

Trucco inverno 2012, scopri le tendenze

Essere alla moda è alla base della regola ‘rosa’ delle donne. La femminilità deve essere sempre esaltata, sul lavoro, quando fate la spesa, anche in casa! Basta un tocco per traformarvi, cinque minuti per rendervi speciali. Ma quali sono le ultime tendenze make up per l’inverno 2012? Quest’anno per gli occhi domina il viola, blu e verde. Verde smeraldo, verde … Continua a leggere

Come depurarsi in un giorno

Sarà capitato anche a voi di sentirvi gonfie, stanche, pesanti. Colpa di un periodo di stravizi che hanno messo a dura prova l’organismo, magari qualche festicciola di troppo o qualche fritto in eccesso. La pelle ne risente, gli occhi appaiono stanchi, il tono muscolare è basso. Non preoccupatevi, è il vostro organismo che vi sta chiedendo aiuto, ma il sistema … Continua a leggere

Con la campagna ‘Lotta contro il tumore al seno’ il mese di ottobre è rosa

Tutte le donne devono essere sensibilizzate a questo problema, la prevenzione resta la prima cura ed è importante diffondere il messaggio. Il mese di ottobre è dedicato proprio a questa campagna, decisiva per far capire che dal male si può uscire vittoriose. E’ Cristina Chiabotto, ex Miss Italia e conduttrice televisiva, la testimonial italiana dell’edizione 2012 della Campagna Nastro Rosa, … Continua a leggere

Proteggersi dai raffreddori e dimagrire

La stagione fredda è arrivata, raffreddori ed influenza sono in agguato. La prima difesa è a tavola, quindi oggi vi consigliamo come mangiare per tenere lontani i malanni invernali e perdere 3 kg in 4 settimane! Ecco i 7 super alimenti di questa stagione: -MANDARINI uno scudo contro il raffreddore-CAVOLI E COMPANY la tua arma antismog e antianemia-FUNGHI combattono lo … Continua a leggere

Come funziona la dieta 5 + 2?

La dieta 5 + 2, o The alternate day diet, è l’ultimo ritrovato dall Gran Bretagna e promette miracoli. Almeno per chi ha una volontà ferrea! Questo nuovo metodo prevede la possibilità di mangiare per 5 giorni a settimana tutto ciò che si desidera. Gli altri 2 giorni devono però limitarsi ad un contenuto calorico pari a 600 calorie. Per … Continua a leggere

Cosa mangiare per un’abbronzatura perfetta e sicura

Tempo di mare, tempo di sole! E la pelle? Forse non tutti sanno che un’abbronzatura bella ma sana dipende molto dal nostro modo di mangiare. L’invecchiamento cellulare della pelle e l’azione dannosa dei raggi solari possono essere infatti contrastati dal licopene, un carotenoide naturale che si trova in frutta, ortaggi e verdure a foglia verde; in particolare, il licopene si … Continua a leggere

Anticellulite, la dieta per perdere fino a 4 kg

Proponiamo oggi una dieta da 1100 calorie, unica raccomandazione, seguitela per un massimo di 2 settimane e se avete dubbi chiedete consiglio al vostro medico curante. Ricordate di bere circa 2 litri di acqua al giorno, per aiutare il drenaggio, soprattutto lontano dai pasti. LUNEDI’ •Colazione – una tazza di tè, 250g di arance•Pranzo – 80g di riso in bianco, … Continua a leggere