Come ottenere glutei alti e sodi

  Per avere glutei alti e sodi bisogna eseguire esercizi mirati da inserire in un allenamento completo. Sono i tre muscoli della regione glutea e sono importanti perché contribuiscono a mantenere il  corpo in posizione eretta e a favorirne il corretto equilibrio. Sono denominati grande gluteo (il  più superficiale), medio giuteo (situato sotto il grande giuteo) e piccolo gluteo (in … Continua a leggere

Anticellulite, la dieta per perdere fino a 4 kg

Proponiamo oggi una dieta da 1100 calorie, unica raccomandazione, seguitela per un massimo di 2 settimane e se avete dubbi chiedete consiglio al vostro medico curante. Ricordate di bere circa 2 litri di acqua al giorno, per aiutare il drenaggio, soprattutto lontano dai pasti. LUNEDI’ •Colazione – una tazza di tè, 250g di arance•Pranzo – 80g di riso in bianco, … Continua a leggere

Paura della prova costume? Qualche trucco per arrivare col sorriso

Prova costume? Un incubo per molte donne, almeno secondo quanto emergerebbe dal sondaggio web della Nestlé Fitness ”1,2,3…Pancia Piatta – Bikini Social Program’‘ su un campione di 508 donne. Solo il 12% delle intervistate si è detto pronto per il costume da bagno, mentre 8 su 10 donne si sono dichiarate insoddisfatte della propria silhouette. I punti critici: la pancia, … Continua a leggere

La dieta del cioccolato: secondo giorno

Colazione: -caffè o tè; -40 g di pane integrale tostato con 2 cucchiaini di marmellata di albicocche senza zucchero aggiunto. Spuntino: -2 arance spremute. Pranzo: -80 g di spaghetti integrali al limone (cuocere gli spaghetti al dente; scolarli; aggiungere 25 cc di panna da cucina e mezza buccia di limone grattugiata; amalgamare e servire) ; -una tazza di cioccolata preparata … Continua a leggere

La dieta del cioccolato:primo giorno

La dieta del cioccolato fornisce 1300-1400 calorie al giorno e consente di perdere uno o due chili a settimana. Può essere seguita per un mese. E’ sconsigliata ai diabetici. LE REGOLE DA SEGUIRE Il pranzo e la cena possono essere invertite, non bisogna però cambiare gli abbinamenti stabiliti. E’ scorretto, infatti, associare il dessert alle proteine e ai grassi (carne, … Continua a leggere

In forma con i succhi

Tempo di pensare alla forma fisica? Niente paura, non demoralizzatevi immaginando diete ferree e sacrifica, la natura ci viene incontro in tanti modi. Con le verdure e la frutta si possono preparare tante specialità deliziose e che fanno davvero bene. Ecco un esempio facilissimo da seguire. Un succo a base di caraore, mele e arancia. Centrifugate tutto e non avete … Continua a leggere

Freddo in arrivo, proteggete la vostra pelle

Il meteo di questa settimana è raggelante, in ogni senso! Si prevedono nevicate anche a bassa quota, in tutta Italia. Il consiglio, scontato, sarebbe quello di non uscire e restare al calduccio in casa. E chi non può? Ecco ualche consiglio per proteggere la pelle. Freddo, pioggia, vento e inquinamento rischiano di mettere in serio pericolo la salute e la … Continua a leggere

Capillari fragili, attenzione agli alimenti di origine animale

Ragnatele rosse che compaiono sul viso il lungo le gambe, segnalano una fragilità capillare che peggiora con il caldo, le venuzze si dilatano troppo e possono rompersi. Per combattere questo inestetismo prendi una fetta di ananas a fine pasto è ricco di bromelina, e facilita la digestione delle proteine, dando un’azione antinfiammatoria attorno alle pareti dei vasi sanguigni. Non a … Continua a leggere

Pelle disidratata? Ci pensa l’anguria, una maschera naturale ed efficace

In vacanza non si pensa al rientro, si vive di sole, mare, passeggiate in montagna, all’aria aperta, temperature più o meno elevate… e dopo? Ecco un rimedio naturale, ottimo per rigenerale la pelle disidratata e ridarle luminosità, ideale anche per il portafoglio visto che alla base della maschera c’è l’anguria, il frutto estivo per eccellenza e dal costo non proibitivo. … Continua a leggere